ビフィズス菌って何？
ヨーグルトで増えるの？
今や婚活ならぬ、腸活とも言われている、
便秘の悩み。
ビフィズス菌や乳酸菌って、
腸によいと言われているけど、
実際はどうなんだろ？
これらの菌を増やすと、
便秘にとってもいいのは、
聞いたことがあるけど・・・
ビフィズス菌って、
どうやったら増えるの？
そんな悩みをお持ちでないですか？
そこで！管理人があなたの為に、
ビフィズス菌についてわかりやすく
まとめてみました！
普段便秘知らずのあなたも、
環境が変われば便秘になってしまう！
そんなあなたにも、管理人のオススメの方法で、
便秘知らずの身体にしてあげましょう＾＾
それでは、一緒に見ていってくださいませヽ(*´∀｀)ノ
ビフィズス菌とは？
ビフィズス菌という言葉は、
よく耳にしますが、
どんな菌なのでしょうか？
乳酸菌と同じじゃないの？
と、思ってる方も多いと思います。
正直私もそう思っていました＾＾；
多く存在する菌なのです！
その数はなんと、
1～１０兆です(°д°)
酸素があると生存できない菌なので、
口に近い小腸では、生育できません。
なので、酸素が届かない
大腸に、ビフィズス菌が多く
存在しているんです。
口から大腸までの距離は、
７メートルとも言われています。
ビフィズス菌は善玉菌の代表
とも言われいるので、多く存在することに
越したことはありませんね＾＾
ビフィズス菌ってどんな働きがあるの？
人の腸内には様々な腸内細菌が
生息しています。
いい菌（善玉菌）ばかりではなく、
悪い菌（悪玉菌）も存在します。
お互いバランスを取って生きてます。
しかしこのバランスが崩れ、
悪玉菌が優位に立つと、
様々な健康被害が出てきます。
ほんとに字の通り、
悪い奴ですヽ(`Д´)ﾉ
便秘の一番の原因も、
この悪玉菌が増える事で起きる、
健康被害です！
そして、大腸がん等のリスクも
高まります。
特に女性は便秘になると、
肌トラブルに繋がったり、
下腹部がぽっこりしますよね（涙）
すべて悪玉菌の仕業です！！
逆に善玉菌が増えてくると、
このような働きをします。
と、いい事ずくめ(´∀｀)
なのでなんとしても、
ビフィズス菌を増やし、
善玉菌を優位にたたせないと
いけません(。-`ω´-)ｷｯﾊﾟﾘ!!
ビフィズス菌を増やす方法は？
ビフィズス菌を増やしたほうが、
絶対に良いのはわかりましたが、
どうやって増やしたらいいのか？
ここが一番のポイントですね！
ビフィズス菌は、
人の腸に生息するものであり、
食品には含まれません。
なので、加工食品やサプリメントを、
上手に利用してビフィズス菌を、
増やしていくしかないようです。
更に、ビフィズス菌は非常に繊細な菌で、
腸に到達する前に胃酸で
破壊されてしまいます。
商品に「腸まで届く」といった、
記載がある物を選ぶのも
ポイントの一つなります！
また、鮮度がいいものが良いことは、
言うまでもありません。
賞味期限内に消費する事も
基本ですよ＾＾
ビフィズス菌を効果的に摂取する方法
これらを摂取することで、
必ずビフィズス菌は増えます！
食物繊維を多く含む食品は？
オリゴ糖を多く含む食品は？
ジャガイモ・トウモロコシなど 野菜類
ヨーグルトにフルーツを混ぜる！
たったこれだけです＾＾；
継続しようと思うと、
簡単じゃないと続かないですよね～
ヨーグルトを食べているのに、
便秘が解消しない人は、
ヨーグルト選びが間違っているんです！
そこで管理人が特に、
オススメしたいヨーグルトがコレです！
 九州乳業 『腸まで届くN-1マイルドヨーグルト』400g |
プレーンが苦手な管理人でも、
加糖されているので、
おいしく続けられる点も、
気に入っています。
お値段が安いのも、
ポイントが高いですね＾＾
腸まで届くヨーグルトを選べば、
ビフィズス菌は必ず増やせます！
最後に
ビフィズス菌についてまとめて
みましたが、参考になりましたでしょうか？
実は管理人・・・
普段はまったく便秘知らずなんです＾＾；
でもちょっとでも環境が変わると、
とたんに便秘になってしまいます。
その代表が「旅行」です。
そこで管理人は旅行の1週間前から、
ヨーグルトを食べ始めます。
すると、生活リズムが変わった
旅行先でも、便秘知らずで
過ごせたんです！
同じように普段は便秘知らずだけど、
旅行先の便秘をなんとかしたい！
って方には、薬を飲むよりも
管理人のオススメの方法を、
是非試してみてくださいませヽ(*´∀｀)ノ
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