管理人最近太った？と、よく言われるんです（涙）
- 定期的にウォーキング
- 暴飲暴食なし
- お酒も飲まない
- 睡眠たっぷり
- 便秘知らず
これだけ見ると、かなり健康体じゃないですか？＾＾
でも、正直言うと・・・
- ウォーキングも気が向いたときだけ
- 食事も濃い味が好き
- 睡眠1日7時間はたっぷり取るけど、
起きるのが遅い
全然あかんやーーーーん＞＜
はい、ダメダメです(；´Д｀)
薄着になる夏までにダイエットせねば！
と思ってもそう簡単には続きませぬ。
ストレッチがいいと聞けば、
本を買うけどそれでもう満足(*´Д｀*)
そんなダメダメ管理人が、これを試して
気が付けば半年で３キロ減量してました。
ほんと、簡単！
ただ摂取する油を見直しただけ！
それが、亜麻仁油です♪
この油、健康に関する知識がすごい、
健康フリークの友人M子ちゃんに勧められた油です＾＾
管理人も主人も、もう半年以上
使い続けています。
使い続けて実感した効能や、
減量に（やや）成功している
使い方を是非シェアしたいと思います＾＾
定期的に健診に行っている
主人のびっくり結果も
後半でこっそり公開しちゃってます(￣∀￣)
亜麻仁油の魅力にはまりますよＯｏ(´ｰ｀)
どうぞ、一緒に見ていってくださいませヽ(*´∀｀)ノ
良い油を見極める方法は？
ダイエットをするなら、油を摂っちゃいけないの？
と思いますよね？
悪い油だけではなく体の代謝を活発にして、
減量の手助けをしてくれる、優秀な油
もあるのです(-_★)ｷﾗｰﾝ!!
まず良い油を見極める為に、どんな油があるかを
知らなきゃダメですよね。
油の種類は、構成される脂肪酸の違い
によって変わります。
良い油は、脂肪の種類で見極めましょう！
脂肪の種類は大きく分けると２種類
この言葉はなんとなく聞いたこと
ありますか？
- 飽和脂肪酸
- 不飽和脂肪酸
簡単に説明すると、
- 飽和脂肪酸・・・バターなど固形で乳製品や肉など動物性脂肪に多く含まれる。
- 不飽和脂肪酸・・・常温では液状で植物に多く含まれる。
更に、不飽和脂肪酸の中では、
オメガ3系・オメガ6系・オメガ9系
と分けられるんです。
オメガって、時計しか知らないんですけど？Σ(´∀｀；)
（そっちのオメガじゃなかった？）
このあたりからだんだん意味がわからず、
管理人パニックになってきました。
もっとわかりやすく説明すると、
魚油、シソ油、アマニ油に含まれる
〇現代人に不足しがちな油ですが、体に良い効果が
たくさんある
オメガ6系:取り過ぎ注意の油（リノール酸)
コーン油、紅花油、ごま油に含まれる
〇調理に使わる事が多い油、酸化しやすいので摂りすぎには
注意が必要
オメガ9系:適度に取りたい油(オレイン酸)
オリーブ油、ナッツ油、キャノーラ油に含まれる
〇酸化しにくく、悪玉コレステロールを、減らす効果や
代謝を促進させる効果もある
そこで、ダイエットに摂り入れたのが、
オメガ３系の亜麻仁油なのです！
いけません。
かと言って、オメガ６系をたーーくさん使うと、
バランスが悪くなり良い油を摂り入れても、
効果が期待できなくなります。
ワタシの場合は、オメガ６系を
摂りすぎるのが怖いので、
調理に使う油はオメガ６系ではなく
ココナッツ油を使っています。
亜麻仁油の効能と使い方は？
亜麻仁油の効能
亜麻仁(アマニ)油は、亜麻の種子を絞って、
食用油にしたものです。
出典元：日本アマニ協会
ゴマの150倍のα ーリノレン酸が含む
亜麻仁油は、一般的な油より太りにくいんです。
日々の生活に摂り入れる事によって、
太りにくい体が手に入るって、
ずぼら管理人には最適( ˆᴘˆ )
さて、その素晴らしい亜麻仁油の効能とは？
- 高血圧など生活習慣病を改善
- 血液がサラサラになるので、動脈硬化
や心臓病に効果的 - アレルギー・アトピー・肌あれ改善
- 血糖値抑制
- 更年期障害の緩和・女性ホルモンの改善
- コレステロールを輩出し、ダイエットにも効果大
他にも、便秘・冷え性・炎症などにも
効果があります。
これだけ見ても薬要らず？って、感じですよね＾＾
亜麻仁油を使って明らかに効果があったのは、
減量と肌の改善
乾燥肌で超潤う化粧水でも、
全く潤わなかった肌が、
肌の改善で化粧水を変えたくらいです＾＾
ハンドクリームも塗る回数が
減りました。
かと言って、亜麻仁油をドボドボ
使ってはいけませんよ！
亜麻仁油の使い方
1日わずが、5gの摂取でいいとされてるんです。
いちいち計るの面倒ですよね？
小さじ1杯と覚えておけばOKです。
そして、亜麻仁油の一番良い使い方は、
必ず食事の中に摂取する事！
亜麻仁油は、とっても熱に弱い事；；
50℃以上の熱を加えると、酸化してしまい
効能がなくなってしまいますヽ(ヽﾟﾛﾟ)
効能を無くさず摂取するには、
熱を加えず、そのまま使う事が一番なのですｖ
そのまま？どういうこと？(ﾟдﾟ)！
そのままです＾＾
毎日のおかずや汁物に、
小さじ1杯そのまま
かけちゃってください(￣∀￣)
毎日継続が基本です！
年に２回定期健診に行っている
主人の検査結果です！
以前の肝臓の数値、異常です(；´Д｀)
お酒を絶っても、なかなか下がらなかったのに
油を変えて、グググッ・・・と
数値が下がってます！
こう言う、効果って数値にきちんと
現れると現実味ありますよね＾＾
次の健診では中性脂肪も、
もっと下がっていれば嬉しいですね。
やはり継続は力なりです！
ワタシが毎日使っている、
おすすめの亜麻仁油です(^-^)
独特な匂いや癖がなく、
とても使いやすいですよ＾＾
食事本来の味も、なんら変わらず
食べることができます♪
毎日継続して使いたいので、
主婦としては、コスト的にも合格ラインです(´∀｀)
そして、必ずチェックして購入
して欲しいのがこの２点
※熱を加えずに、圧力をかけて搾る取る方法
亜麻仁油は熱に弱いのです。
この方法でない商品は、酸化して効能が
期待できません。
・容器は瓶
酸化を防ぐためにも瓶の容器がベスト
必ず冷蔵庫で保管してね＾＾
必ず、商品パッケージに、低温圧搾法かコールドプレス法
と、書いているか確かめて下さい！
あと、ひとつ付け加えるなら！
大瓶だとお得感がありますが、
酸化もあるので、ひと月1瓶使い切る
くらいの量を買ってくださいね。
最後に
体に良くダイエット効果の高い
亜麻仁油いかがでしたか？
ワタシの場合は効果がありましたが、
あくまでも個人の感想です。
効果・効能は、保証するものでは
ありませんので、ノークレームで
お願いします＾＾；
亜麻仁油で、あなたにも良い
効果が現れますこと祈っておりますヽ(*´∀｀)ノ
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