ビフィズス菌はヨーグルトで増えるの?便秘が解消されるってほんと?

ビフィズス菌って何?
ヨーグルトで増えるの?




ヨーグルト



今や婚活ならぬ、腸活とも言われている、
便秘の悩み。



ビフィズス菌や乳酸菌って、
腸によいと言われているけど、
実際はどうなんだろ?



これらの菌を増やすと、
便秘にとってもいいのは、
聞いたことがあるけど・・・



ビフィズス菌って、
どうやったら増えるの?



そんな悩みをお持ちでないですか?


そこで!管理人があなたの為に、


ビフィズス菌についてわかりやすく
まとめてみました!





普段便秘知らずのあなたも、
環境が変われば便秘になってしまう!



そんなあなたにも、管理人のオススメの方法で、
便秘知らずの身体にしてあげましょう^^




それでは、一緒に見ていってくださいませヽ(*´∀`)ノ



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ビフィズス菌とは?


ビフィズス菌という言葉は、
よく耳にしますが、
どんな菌なのでしょうか?



乳酸菌と同じじゃないの?
と、思ってる方も多いと思います。



正直私もそう思っていました^^;



ビフィズス菌は大腸に、
多く存在する菌なのです!



その数はなんと、
1~10兆です(°д°)



酸素があると生存できない菌なので、
口に近い小腸では、生育できません。




なので、酸素が届かない
大腸に、ビフィズス菌が多く
存在しているんです。



口から大腸までの距離は、
7メートルとも言われています。




ビフィズス菌は善玉菌の代表
とも言われいるので、多く存在することに
越したことはありませんね^^




ビフィズス菌ってどんな働きがあるの?


人の腸内には様々な腸内細菌が
生息しています。


いい菌(善玉菌)ばかりではなく、
悪い菌(悪玉菌)も存在します。



お互いバランスを取って生きてます。



しかしこのバランスが崩れ、
悪玉菌が優位に立つと、
様々な健康被害が出てきます。



ほんとに字の通り、
悪い奴ですヽ(`Д´)ノ



便秘の一番の原因も、
この悪玉菌が増える事で起きる、
健康被害です!



そして、大腸がん等のリスクも
高まります。



特に女性は便秘になると、
肌トラブルに繋がったり、
下腹部がぽっこりしますよね(涙)



すべて悪玉菌の仕業です!!



逆に善玉菌が増えてくると、
このような働きをします。


  • 便の状態が良くなる
  • 免疫力が高まる
  • アレルギーの予防効果
  • 悪玉菌が増えるのを抑える
  • 酢酸を生成できる

  • と、いい事ずくめ(´∀`)



    なのでなんとしても、
    ビフィズス菌を増やし、
    善玉菌を優位にたたせないと
    いけません(。-`ω´-)キッパリ!! 




    ビフィズス菌を増やす方法は?


    ビフィズス菌を増やしたほうが、
    絶対に良いのはわかりましたが、
    どうやって増やしたらいいのか?


    ここが一番のポイントですね!



    ビフィズス菌は、
    人の腸に生息するものであり、
    食品には含まれません。



    なので、加工食品やサプリメントを、
    上手に利用してビフィズス菌を、
    増やしていくしかないようです。



    更に、ビフィズス菌は非常に繊細な菌で、
    腸に到達する前に胃酸で
    破壊されてしまいます。



    商品に「腸まで届く」といった、
    記載がある物を選ぶのも
    ポイントの一つなります!



    また、鮮度がいいものが良いことは、
    言うまでもありません。



    賞味期限内に消費する事も
    基本ですよ^^



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    ビフィズス菌を効果的に摂取する方法


  • 食物繊維を多く含む食品
  • ビフィズス菌の働きを活性化させるオリゴ糖



  • これらを摂取することで、
    必ずビフィズス菌は増えます!



    chk022 食物繊維を多く含む食品は?

  • バナナ・りんご・パイナップルなど 果物類
  • しいたけ・えのきなど きのこ類
  • こんぶ・わかめなど 海藻類



  • chk022 オリゴ糖を多く含む食品は?

  • バナナ・りんご・ぶどうなど 果物類
  • 大豆・味噌・醤油など 豆製品
  • はちみつ
  • ヨーグルト・牛乳 乳製品
  • 玉ねぎ・キャベツ・アスパラガス・ごぼう
    ジャガイモ・トウモロコシなど 野菜類



  • 管理人オススメの摂取方法は、
    ヨーグルトにフルーツを混ぜる!


    たったこれだけです^^;


    継続しようと思うと、
    簡単じゃないと続かないですよね~



    ヨーグルトを食べているのに、
    便秘が解消しない人は、
    ヨーグルト選びが間違っているんです!




    そこで管理人が特に、
    オススメしたいヨーグルトがコレです!





    プレーンが苦手な管理人でも、
    加糖されているので、
    おいしく続けられる点も、
    気に入っています。



    お値段が安いのも、
    ポイントが高いですね^^


    腸まで届くヨーグルトを選べば、
    ビフィズス菌は必ず増やせます!



    最後に


    ビフィズス菌についてまとめて
    みましたが、参考になりましたでしょうか?


    実は管理人・・・

    普段はまったく便秘知らずなんです^^;


    でもちょっとでも環境が変わると、
    とたんに便秘になってしまいます。



    その代表が「旅行」です。



    そこで管理人は旅行の1週間前から、
    ヨーグルトを食べ始めます。


    すると、生活リズムが変わった
    旅行先でも、便秘知らずで
    過ごせたんです!



    同じように普段は便秘知らずだけど、
    旅行先の便秘をなんとかしたい!



    って方には、薬を飲むよりも
    管理人のオススメの方法を、
    是非試してみてくださいませヽ(*´∀`)ノ



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